Esercizi per gli Addominali

Sono tante le modalità e gli espedienti per raggiungere una buona forma fisica rendendo il corpo sano e tonico; gli esercizi si concentrano su una determinata parte del corpo così da lavorare direttamente su di essa mentre gli altri muscoli sono rilassati.

Gli esercizi per gli addominali sono tra i più eseguiti quando gli occhi non si fanno sfuggire un ventre poco definito che lascia il posto a qualche chilo di troppo: benché alcuni li associno a una pratica noiosa, questi esercizi si rivelano utilissimi per trovare una soluzione all'addominale 'cadente' venendo incontro anche a quanti non hanno raggiunto il massimo della forma.

E' importante ricordare l'esecuzione di alcuni esercizi di riscaldamento e di raffreddamento prima di iniziare l'esercitazione vera e propria per portarla a termine senza grande fatica e poter affrontare, con l'andare del tempo, un programma più impegnativo.

Pertanto è opportuno stilare un programma con l'insieme degli esercizi di riscaldamento e raffreddamento da adattare soprattutto a quanti non sono abituati a compiere importanti sforzi muscolari.

Gli esercizi che mirano alla tonificazione degli addominali, come del resto tutti gli altri, andrebbero compiuti nei momenti più rilassanti della giornata e senza alcuna fretta: ogni esercizio deve essere eseguito al massimo dell'efficienza e della concentrazione, indossando abiti comodi e morbidi affinché non intralcino i movimenti di chi li esegue.

Non occorre investire tanto tempo, per esempio bastano circa quindici minuti per ogni esercizio; ma vediamo nel dettaglio qualche pratico esempio per tonificare i propri addominali.